Szpagaty & wygięcia
siła, mobilność i elastyczność w ciele
siła, mobilność i elastyczność w ciele
Ostatnie warsztaty w tym roku!
Opis:
Warsztaty, podczas których skupimy się na pracy nad połączeniem szpagatów i wygięć kręgosłupa w tył. Podczas 2,5h zajęć zgłębimy technikę i świadome przygotowanie ciała do wymagających pozycji, z szacunkiem dla indywidualnych możliwości każdego uczestnika.
Dla kogo?
Warsztaty są odpowiednie dla każdego, kto pragnie pogłębić swoją praktykę jogi w zakresie otwierania bioder, pracy z kręgosłupem, otwarciem klatki piersiowej, mobilność obręczy barkowej oraz stabilizacją. Zarówno osoby początkujące w pracy nad szpagatami i wygięciami, jak i te bardziej zaawansowane znajdą coś dla siebie – pozycje będą dostosowywane do Twoich potrzeb.
Program warsztatów:
- techniki oddechowe wspomagające pracę w wymagających pozycjach,
rozgrzewka i automobilizacja bioder oraz kręgosłupa,
- funkcjonalne przygotowanie do szpagatu - praca nad mobilnością bioder, aktywacja mięśni nóg i stabilizacja,
- technika efektywnych wygięć: sekwencje skupione na wydłużaniu kręgosłupa, otwieraniu klatki piersiowej i poprawie mobilności obręczy barkowej w bezpieczny sposób,
- szpagato-gięcia - wprowadzenie do pozycji łączących pracę w aktywnym szpagacie oraz wygięciu
kręgosłupa w tył
kręgosłupa w tył
- relaks i regeneracja
Podczas warsztatów jest przestrzeń na wszystkie pytania i wątpliwości tak, abyś mógł/mogła
wyjść z jasnym planem dalszej pracy nad swoimi zakresami w szpagatach i wygięciach.
wyjść z jasnym planem dalszej pracy nad swoimi zakresami w szpagatach i wygięciach.
Korzyści z wzięcia udziału w warsztatach:
Teoria w połączeniu z praktyką dotyczące pracy w szpagacie oraz wygięciach.
Poznasz techniki oddechowe pogłębiające praktykę.
Poprawa elastyczności bioder i nóg – nauczysz się technik, które pozwolą Ci bezpiecznie pogłębić zakresy ruchu zarówno w szpagacie jak i w wygięciach.
Wzmocnienie stabilizacji i siły mięśniowej – zrozumienie równowagi między rozciąganiem a wzmacnianiem ciała.
Bezpieczne przygotowanie do szpagato-gięć – dowiesz się, jak odpowiednio pracować nad bardziej wymagającymi pozycjami.
Otrzymasz praktyczne wskazówki do dalszej pracy – poznasz ćwiczenia, które możesz stosować w codziennej praktyce.
Dołącz i odkryj, jak bezpiecznie i świadomie pogłębić swoją praktykę jogi!
KIEDY:
15 GRUDNIA 2024
12:00 -14:30 (2.5 h)
15 GRUDNIA 2024
12:00 -14:30 (2.5 h)
TWOJA INWESTYCJA:
Cena: 190 zł
Cena: 190 zł
ZAPISY:
Przez aplikację Fitssey - kliknij przycisk ponizej:
Przez aplikację Fitssey - kliknij przycisk ponizej: